Xem ảnh này trong 3 người.hãy để toàn bộ cơ thể bạn thư giãn .Bạn có thể làm giảm giấc ngủ của bạn bằng cách đi ngủ trễ hơn trong ngày.Ngoài ra, nếu bạn uống một hoặc hai tách cà phê trong buổi sáng, không chắc giấc ngủ của bạn sẽ bị ảnh hưởng.Bạn đã có thể nghe ai đó nói điều này với bạn, hoặc thậm chí bạn đã sử dụng những câu nói nội tâm này trong cuộc sống của bạn:Một khi bạn nhận ra một điểm mà bạn thấy bạn không thể hoạt động tốt trong suốt ngày, bạn khó tập trung và mệt mỏi tác động lên bạn tại những thời điểm ngẫu nhiên, điều này có nghĩa bạn đã đạt đến giá trị giấc ngủ cốt lõi của bạn.Một cái gì đó đã xảy ra, và bạn không thểLý do tại sao họ đang làm tất cả động tác gập người lên xuống là bởi vì họ đang rất cố gắng đểMelatonin nhiều hơn trong cơ thể, nó sẽ dễ ngủ và ngủ sâu hơn.Bạn nên giữ lịch cuối tuần của bạn ngủ giống như trong tuần.

Xem thêm Thu gọn