Melatonin được tiết ra khi chúng ta đang tiếp xúc với bóng tối.Một anh chàng nữa nói về uống 8 ly nước mỗi ngày .Cách đúng để có giấc ngủ ngắn là giữ chúng cực ngắn.• Thức ăn giàu chất đường và carbohydrates đơn, nâng cao lượng đường trong máu và có thểĐó là tại thời điểm mà chúng ta có nhiệt độ cơ thể tăng đỉnh điểm nhất, phần lớn mọi người tích cực nhất trong những giờ đầu buổi tối, khi nhiệt độ cơ thể cao nhất.Kính râm ngănchặn giấc ngủ chất lượng vì nó giới hạn bạn tiếp xúc ánh sáng mặt trời từNó làm cho bạn đi vào nhà tắm thường xuyên hơn và điều này sẽ giúp bạn ngủ.Xem ảnh này trên màn hình máy chiếu phim của bạn như thể nó vẫn còn là hình ảnh động.Suy thoái, y tế và vấn đề sức khỏe cũng rất phổ biến nguyên nhân gây mất ngủ ngắn hạn.Đó là ngày cuối tuần.

Xem thêm Thu gọn