Sóng não của chúng ta tăng nhanh và chúng giống hệt tình trạng khi chúng ta tỉnh táo hoàn toàn! Kiểu này làm cho cảm giác như bạn nghĩ về điều đó - kể từ khi chúng ta trải qua giấc mơ, chúng ta thường cảm thấy rất thật và sống động và nó thật khó để nhận ra chúng không là thật khi chúng ta cuối cùng đã thức dậy .Được rồi bạn biết đó, tôi nghĩ tôi thích quay qua hướng khác hơn.Hãy tìm phiên bản in được của bảng này trong gói tải về, đi kèm với e-book này:Nếu bạn không nhất quán với lịch trình mới, bạn sẽ không cung cấp cho đồng hồ giấc ngủ bên trong của bạn đủ thời gian để điều chỉnh lịch trình mới, và nhiệt độLượng thời gian cần thiết để vào giấc ngủ sâu khác nhau tùy theo từng người.Những sóng não thấp, sự hô hấp, nhịp tim và huyết áp.Okay, bây giờ bạn đã biết cơ bản về cơ chế hoạt động của giấc ngủ.Hãy nhớ rằng việc giảm giấc ngủ của bạn không chỉ là thức dậy sớm hơn trong ngày.Melatonin được tiết ra khi chúng ta đang tiếp xúc với bóng tối.Điều này là hoàn toàn tự nhiên và đôi khi ham muốn ngủ trong buổi chiều mạnh như buồn ngủ vào ban đêm! (Dù hầu hết chúng ta đã chọn một loại chất kích thích, chẳng hạn như cà phê, để chống cơn buồn ngủ này của cơ thể).
Tại điểm nào trong ngày để bạn cảm thấy áp lực phải ngủ hoặc có một giấc ngủ ngắn?
