có thể ghi chú các thay đổi.Bạn hiện đang duy trì tình trạng tỉnh táo như thế nào trong ngày? _____________Bạn nên uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày! (8 ly hoặc nhiều hơn) Đánh dấu một:• Nhịp tim của chúng ta, huyết áp, hô hấp, và lượng đường trong máu tăng mạnh.Bạn đi ngủ bình thường, nhưng bạn thức dậy vào ban đêm, một lần hoặc nhiều lần và bạn không thể đi ngủ trở lại, hoặc phải mất một thời gian dài bạn mới có thể ngủ trở lại.Hầu hết mọi người thức dậy vào buổi sáng cực kỳ khát nước.Hãy suy nghĩ về cách thức bạn sẽ muốn thoát ra khỏi tình trạng này.Tổng số chuyển động và hoạt động tim mạch bạn nhận được trong đêm có một tác động rất lớn đến nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn.Đây là nguyên nhân chủ yếu giải thích tại sao hiện tượng chênh lệch múi giờ (xáo trộn nhịp sống sau chuyến bay - jet lag) xảy ra.Điều này sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và cuộc sống của bạn.

Xem thêm Thu gọn