những thời gian này? và làm thế nào chúng ta có thể chiến đấu với Chứng Mất ngủ ngắn hạn?Thời gian tốt nhất đểĐó là tại thời điểm mà chúng ta có nhiệt độ cơ thể tăng đỉnh điểm nhất, phần lớn mọi người tích cực nhất trong những giờ đầu buổi tối, khi nhiệt độ cơ thể cao nhất.Bạn nhớ lại, giai đoạn đầu tiên của giấc ngủ là Giai đoạn 1 Giấc Ngủ.Giảm giấc ngủ REM thường dẫn đến một sự phản ứng của Giấc ngủ REM, dưới hình dạng mơ dữ dội hay ác mộng, còn làm suy yếu giấc ngủ của bạn cho ngày sau đó.Bạn nên uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày! (8 ly hoặc nhiều hơn) Đánh dấu một:Đây là niềm tin đầu tiên về giấc ngủ bạn sẽ được khai sáng trong ebook này.Tuy nhiên, hầu hết mọi người đeo kính râm khi họ thậm chí không cần đến.Đối với hầu hết mọi người cao điểm tối ưu của nhiệt độ cơMột loại ngủ đông của con người, chúng ta có thể sử dụng giấc ngủ sâu để trải qua thời gian thực sự lạnh.
Hãy chắc chắn bạn cười khi bạn làm điều này.
