Như bạn có thể nhớ lại từ đồ thị trước đây, giai đoạn của giấc ngủ sâu là lâu nhất kể từ khi bắt đầu.Ví dụ, trong một ngày nắng vào giữa trưa, ánh nắng mặt trời cung cấp cho chúng ta với 100.Sau đó, nhiệt độ cơ thể giảm xuống và đạt điểm thấp nhất vào khoảng 04:00 am.Nhiệt độ cơ thể giảm xuống 60-90 phút sau khi tắm nóng và khoảng 4 giờ sau khi tập thể dục nặng.Bức xạ UV thấp nhất lúc bình minh và hoàng hôn.thể, bạn sẽ có một ý tưởng rất tốt để làm cách nào nhịp điệu nhiệt độ cơ thể hoạt động đúng ngay bây giờ, và sẽ thấy những thay đổi diễn ra ngay khi bạn áp dụng chương trình này.hãy để toàn bộ cơ thể bạn thư giãn .Nếu bạn ngủ trưa, điều này được tính như là ngủ, do đó, trừ đi thời gian bạn dành ngủ trưa đi từCó một làn da rám nắng là tốt và sẽ thu hút người đẹp vào cuộc sống của bạn.Nhiều nước hơn giúp bạn kiểm soát nhiệt độ cơ thể tốt hơn.
Melatonin được sản xuất khi bạn đang tiếp xúc với bóng tối.
