- Dừng cuộc đua trong tâm trí của bạn ngay lập tức khi bạn không thể ngủ.Bạn có thể làm được chỉ khi bạn thực sự muốn.Đây là ý nghĩ không đúng và bất kỳ chuyên gia giấc ngủ nào cũng sẽ đồng ý điều này.Bất kỳ loại tập thể dục nào cũng sẽ giúp bạn tăng nhiệt độ cơ thể đến một điểm cao hơn, trì hoãn việc giảm nhiệt độ cơ thể, và cho phép bạn vào giấc ngủ sâu hơn.Bạn có thể thấy kết quả này trong một vòng lặp vô tận người mất ngủ và mệt mỏi vào ban ngày!Tôi cũng ngồi như thế này trong văn phòng mọi ngày.Trong thời ăn lông ở lỗphút bên ngoài để hấp thụ ánh sáng mặt trời càng nhiều càng tốt.Điều này sẽ đặt nhịp điệu cơ thể1, 2, 3, 4, 3, 2, REM, 2, 3, 4, 3, 2 REM 2, 3, 4, 3, 2, REM, 2, 3, 4, 3, 2 REM .

Xem thêm Thu gọn